Der Zahn der Zeit nagt natürlich auch an unserer Haut, aber was genau beeinflusst die Hautalterung und wie macht sich das bemerkbar? Im heutigen Beitrag möchte ich euch einige Fragen zu diesem Thema möglichst einfach und knackig beantworten.
Welche Formen der Hautalterung gibt es?
Intrinsische Hautalterung
Darunter versteht man die chronologische oder genetische Hautalterung. Diese wird unter anderem durch innere Faktoren wie den Hormonhaushalt bestimmt und lässt sich kaum beeinflussen.
Extrinsische Hautalterung
Hierbei üben äußere Faktoren einen großen Einfluss auf unsere Haut aus und sorgen für eine vorzeitige Hautalterung. Darunter zählt zum Beispiel Zigarettenkonsum, sowie eine unausgewogene Ernährung und als Hauptursache die UV-Strahlung (Lichtalterung bzw. Photoaging).
Man geht davon aus, dass 80 % der Hautalterung im Gesicht durch UV-Strahlung verursacht wird. (Jouni Uitto, M.D., Ph.D. Understanding Premature Skin)
Reaktive Sauerstoffspezies – die Übeltäter?
ROS (reactive oxygen species) spielen eine zentrale Rolle in der Hautalterung. Diese Moleküle werden kontinuierlich in unserem Körper gebildet. Das passiert vor allem in Gewebe mit hohem Sauerstoffverbrauch wie z. B. Gehirn und Leber. Bei der Energiegewinnung in unseren Mitochondrien entstehen unter anderem ROS. Das ist ein natürlicher Vorgang und ist auch für die intrinsische Hautalterung von Bedeutung.
Es wird geschätzt, dass in einem Rattenlebermitochondrium täglich etwa 10.000.000 ROS entstehen.
Im Rahmen der Lichtalterung werden auch ROS bzw. freie Radikale gebildet. Nun ist es so, dass unser Körper Dank unterschiedlicher Mechanismen selbstverständlich in der Lage ist diese von Außen einwirkenden Radikale zu neutralisieren. Jedoch können die körpereigenen Mechanismen überlastet werden (immerhin hat der Körper ja auch mit den eigenen ROS zu tun!), weshalb ab diesem Zeitpunkt DNS, Proteine und Lipoproteine direkt geschädigt werden. Vor allem die Schädigung der DNS stellt ein großes Problem dar, weil es auch hier zu einer Ausreizung der eigenen Reparaturmechanismen kommen kann und sich so irreversible Schäden im Genom anhäufen.
Wie sich die Hautalterung äußert
v.l.n.r.: aktuelles Bild, intrinsische Hautalterung (+10 Jahre), extrinsische Hautalterung (+10 Jahre)
- feine Faltenbildung
- gleichmäßige Pigmentierung
- transparente, verdünnte und unelastische Haut
- unveränderte Hornschicht
- grobe Faltenbildung
- unregelmäßige, fleckige Pigmentierung
- lederartig gegerbte Haut mit tiefen Falten und Furchen
- verdickte Hornschicht
- erweiterte Äderchen
Existiert Anti-Aging überhaupt?
Auf Grundlage der oben genannten Fakten könnt ihr die Frage sicherlich ganz knapp mit „Nein“ beantworten. Schließlich ist der Alterungsprozess ein unvermeidbarer Vorgang und somit auch die intrinsische Hautalterung. Sicherlich existiert Anti-Aging in Bezug auf extrinsische Hautalterung, aber alles in allem ist „Slow-Aging“ bzw. „achtsames/sanftes Altern“ wohl der passendere Begriff wenn es um das Thema allgemein geht.
So kann man die extrinsische Hautalterung beeinflussen
Mit dem Rauchen aufhören
Der Rauch einer Zigarette setzt pro Zug ca. 100.000.000.000.000 Radikale frei – In Worten: hundert Billionen!, bei einer E-Zigarette sind es pro Zug bis zu 10.000.000.000.000 (zehn Billionen) freie Radikale. Nur um diese riesigen Zahlen besser einordnen zu können: Deutschland hat derzeit etwas mehr als 83.000.000 (dreiundachtzig Millionen) Einwohner. Deshalb ist auch Passivrauchen ein ziemlich großes Problem und sollte vermieden werden – nicht nur bezüglich Hautalterung, sondern wegen etlicher anderer Risiken für die Gesundheit. / Valavanidis, A.; Vlachogianni, T.; Fiotakis, K. Tobacco Smoke: Involvement of Reactive Oxygen Species and Stable Free Radicals in Mechanisms of Oxidative Damage, Carcinogenesis and Synergistic Effects with Other Respirable Particles. Int. J. Environ. Res. Public Health 2009, 6, 445-462. / , , and 1983 Electron-spin resonance study of mainstream and sidestream cigarette smoke: nature of the free radicals in gas-phase smoke and in cigarette tar. Environmental Health Perspectives 47: CID: https://doi.org/10.1289/ehp.8347345 / Highly Reactive Free Radicals in Electronic Cigarette AerosolsReema Goel, Erwann Durand, Neil Trushin, Bogdan Prokopczyk, Jonathan Foulds, Ryan J. Elias, and John P. RichieChemical Research in Toxicology 2015 28 (9), 1675-1677DOI: 10.1021/acs.chemrestox.5b00220 / Tobacco smoke causes premature skin aging. Morita, Akimichi. Journal of Dermatological Science, Volume 48, Issue 3, 169 – 175 / https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Bevoelkerung/Bevoelkerungsstand/_inhalt.html
Dieselabgase weisen ähnlich hohe Konzentrationen an freien Radikalen auf wie das Ziehen an einer handelsüblichen Zigarette.
Antioxidantienreiche Ernährung
Antioxidantien sind in der Lage freie Radikale zu neutralisieren und so unseren Körper in seinen Abwehrmechanismen zu unterstützen. Auch hier ist es wichtig auf möglichst unterschiedliche Lebensmittel zurückzugreifen, weil es keine pauschale Lösung für alle ROS gibt. Vor allem Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren), Grüntee und Walnüsse enthalten viele dieser hiflreichen Stoffe. Dass es nicht ausreicht ausschließlich antioxidantienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, versteht sich hoffentlich von selbst – eine ausgewogene Ernährung mit wenig bis gar keinen tierischen Produkten und nährstoffreichen, pflanzlichen Lebensmitteln sollte auf jeden Fall in Betracht gezogen werden. / Carlsen, M.H., Halvorsen, B.L., Holte, K. et al. The total antioxidant content of more than 3100 foods, beverages, spices, herbs and supplements used worldwide. Nutr J 9, 3 (2010). https://doi.org/10.1186/1475-2891-9-3 / (2012) Discovering the link between nutrition and skin aging, Dermato-Endocrinology, 4:3, 298-307, DOI: 10.4161/derm.22876
Schützt euch vor UV-Strahlung
Dass UV-Strahlung einen großen Anteil an der extrinsichen Hautalterung hat, ist den meisten wahrscheinlich klar. Genau deshalb ist Sonnencreme mitunter das beste kosmetische Mittel um Photoaging bzw. Lichtalterung vorzubeugen und ganz nebenbei das Hautkrebsrisiko zu reduzieren. Natürlich ist es auch hilfreich Antioxidantien (Ascorbinsäure, Tocopherol, Bakuchiol, Grüntee-Extrakt und entsprechende Derivate wie in meiner Vitamin C Creme*) auf die Haut aufzutragen, aber Sonnenschutzmittel sollten hier die erste Wahl sein. / Bosch, R.; Philips, N.; Suárez-Pérez, J.A.; Juarranz, A.; Devmurari, A.; Chalensouk-Khaosaat, J.; González, S. Mechanisms of Photoaging and Cutaneous Photocarcinogenesis, and Photoprotective Strategies with Phytochemicals. Antioxidants 2015, 4, 248-268.
Die intrinsische Hautalterung lässt sich nicht aufhalten, aber was die äußeren Einflüsse angeht haben wir auf jeden Fall einiges selbst in der Hand.
Quellen: Krutmann, Diepgen, Billmann-Krutmann / Leslie Baumann. Cosmetic Dermatology: Principles and Practice /
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